ゴム管体操・ゴム管を腰の後ろに編 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

8日目　ゴム管体操・ゴム管を腰の後ろに編

• 肘を伸ばして、ゴム管を腰の後ろで持ちます。
• 腕を左右にひろげて、肩・胸の筋肉を使います。
• 肩に負担がかかりやすい位置ですので、無理は禁物です。
• 自信のある方は、上半身を前に倒し、後ろの腕を頭の方に上げます。
• そうしますと、肩の可動域が広がります。
• ゴム管の持ち方を、順手・逆手に持ちかえてみましょう。
  
  

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

• この姿勢は、胸が強制的に張れます。ただし、背中や肩甲骨まわりの筋肉が硬い場合は、肩関節に負担がかかりやすくなりますので、弱めの負荷から始めましょう。

• 　新コーナー　
  • 精神的ストレスの緩和に
    バイオフィードバック・トレーニング