モモ裏ストレッチ体操　膝の痛みに – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

12日目　モモ裏ストレッチ体操

• お相撲さんがする四股（しこ）：両足を左右に開いてひざを曲げて腰をおろし、手はひざの上において片足ずつ高く上げて、また下に下ろす相撲の動作。また、力士が足腰を鍛えるために行われる基本動作の一つ。（http://kotobank.jp/より引用）
• という四股の姿勢をとり、片方の膝を深く曲げ、片方の膝を伸ばします。膝を伸ばした方のモモ裏がストレッチされます。
• この時、足首も曲げるとふくらはぎも同時にストレッチできます。
• 四股の姿勢のまま、膝においた手のひらで膝を押すと、モモの内側も伸ばすことができます。
• 肘を伸ばして「肩を入れる」と、上半身のヒネリ体操にもなります。
  
  

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

• 骨盤と同時に、股関節の問題もカイロではよく扱われますので、少し長く引用させていただきました。股関節の位置の正常化には、腰椎・仙腸関節・寛骨のパーツの位置と、位置に影響するそれらにつながる筋肉の状態を整える必要があります。

• 　新コーナー　
  • 精神的ストレスの緩和に
    バイオフィードバック・トレーニング