かかとおしだし体操 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN

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16日目　かかとおしだし体操

仰向け（天井見る方向）に寝ます。

片足ずつ行います。

・かかとを下の方に押し出します。
・つま先は上方、頭の方へ向けます。
・ふくらはぎやアキレス腱がつっぱればＯＫです。

数秒力を入れて、瞬間脱力。
これを3回連続で行い、足を変えましょう。

かかとを押し出しても、ふくらはぎがつっぱらなくなることがゴールです。

Chiropractic・健のワンポイントアドバイス

夜寝ているとふくらはぎがむずむずしたり、つることのある方には、ぜひ試していただきたい体操です。たいていの方は、この体操で、夜のふくらはぎの問題が解決します。

朝、靴をはいた時に、いつもよりスカスカして足が小さくなった感じを私自身はよく体験するのですが、これは足のむくみが寝ている間にうまく解消された証拠で、足の体操が効いていると実感できる瞬間です。

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