騎馬立ち体操 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

23日目　騎馬立ち体操

四股立ちに似ていますので、まず四股立ちになります。

・つま先を、内側に向け、同時に膝も内側に向けます。
・胸を張ります。
・両膝が着かないようにしながら、腰を落としていきます。

これ以上、腰を落とせない位置で、６０秒以上静止します。
１日１回、四股立ちとセットで行いましょう。

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

「騎馬立ち」は、馬にのるとこんな感じ、という立ち方です。つまり、内モモをしめて、馬の背中をはさみ込む姿勢です。この姿勢ですと、骨盤が閉じられる方向に力が働くため、食欲が抑制されてダイエット効果がある、と主張される先生もいます。どちらにしても、股関節を内捻させる良い運動ですし、骨盤を左右均等に開閉させる良い運動です。さらに、脚腰背中の筋肉もバランスよく強化され、これを継続できれば素晴らしいです。

• 　新コーナー　
  • 精神的ストレスの緩和に
    バイオフィードバック・トレーニング