Ｗ（ダブル）の体操 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN

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立位又は座位で、「十字」の姿勢から、両肘を９０度くらい曲げます。
「ちからこぶ」を作るような姿勢になります。

・肘を斜め後ろ下方に向けて動かします。
・後ろに肘鉄をくらわす？ようにエイッエイッと、突きます。

片方ずつ交互におこなうのも良いです。
両方同時におこなうと肩甲骨の間で背中の肉がはさまれる感じが出るはずです。
それくらい背中が動いていればOKです。

この体操は、”元気！”というジェスチャーと同じ姿勢から始めます。ゴム管を使った体操でも御紹介しました。いつもゴム管があるわけではないので、職場やちょっとした時間に、ゴム管無しでも同じ動作をして胸をひらき深呼吸をしながら肩甲骨を動かしてみてください。気分もスッとします。

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