木のやつ矯正前の3分ストレッチ – – 歩行活性化アドバイザー 優しい出張カイロプラクティック・整体院 CHIROPRACTIC KEN 

時々お腹と脇腹をストレッチすると、思いのほか気持ち良いですよ。

私は、脇腹を先に伸ばす派ですので、横向きに寝て、骨盤は地面から浮かさないように、手のひらで地面を押して、上半身を側方に反らせていきます。この時、脚は揃えて、腰を曲げたり、ねじったりしないようにすると、脇腹がよく伸びます。
50〜60秒たったら、反対向きもやります。

次に、お腹です。
お腹とは、お腹の正面の事ですが、腹直筋を伸ばすストレッチ。

うつ伏せで、おヘソを地面につけたまま、腕立て伏せの要領で胸を反らせていきます。カタイ人は肘をついても良いです。柔らかい人は、さらに腰を反らせて、おヘソも地面を離れて、骨盤は浮かせないようにして50〜60秒、お腹の正面を伸ばします。腰がけっこう反りますので、痛みを我慢してやらないようにしましょう。腰椎の圧迫骨折に注意しましょう。

3分だけのストレッチですが、週に一回やるだけでも、お腹まわりがスッキリして、姿勢も良くなり、気持ち良いですから、オススメします。