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ひさしぶりにウォーキング。右ひざがまたパッキパッキいうようになってきました。開脚や屈伸など普通の体操をして動きをチェックしてみると、太ももの外側がはっていたり、膝の裏が硬かったりと、左右の膝の動きを比較すると悪いところがよくわかります。個人差があるので、だれにでもおススメはできませんが、私の場合、思い切って膝を深く屈伸して昔のように動かしてみました。下手をすれば悪化させるのですが、翌日膝周りが楽になっていました。（１週間後のウォーキング時に、もう一度チェックしたのですが膝の動きは滑らかになっており、１週間痛みも出ずパッキという音もほとんどせずでしたので、動かして正解のようでした。）