腕と脚を鍛える２つの運動法 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

筋トレするためには、まず個人の最大筋力を測定して、メニューを作ります。

最大筋力測定＝MAX測定。

と、ジムでは言うのですが、あなたの動かせる重さはこれだけ。

と、ハッキリ突きつけられます。

自分の動かせる重さを知ると・・・。

何を自分は動かしたいのか？と思います。

自分としては一時的に寝たきりになった時に、継続できる運動習慣をつくりたいです。

歩いて、自分の手で食べるために。

寝ててもできる。そして十分に効果がある筋トレ。やって下さい。

２つの運動法。

シンプルですが、全身に力を入れる機会が得られます。

プリントアウトして壁や冷蔵庫に貼っておくと忘れずに続けられます。

日付を記入して、やったら正の字を入れるのはおススメです。

無料です。