毎年恒例の長野温泉家族会に。新東名のサービスエリアを見物してきました。

今日も膝の具合を確かめにウォーキングです。ここ数回で再体験したのですが、歩くだけでは、膝の具合の回復には十分ではない様子です。歩く前後に、膝の屈伸や、足首・股関節のストレッチやほぐし、膝のお皿をおさえてグリグリとほぐし、などの下ごしらえを十分にすると、劇的に変わるようです。どれくらいやれば十分なのかといえば、例えば膝の屈伸中に、膝の中でゴリゴリ音がする場合があるのですが、私のケースでは、このゴリゴリ感はゆっくりと屈伸をしているうちに無くなってくるタイプでしたので徐々に屈伸を深くしていきながらゴリゴリ感が９０％程度無くなるまでやる。そうすると、リスクとして炎症が起きたり、半月板などが損傷するかもしれないのですが、そうならずにうまくいった時は、快調になります。今回はうまくいっているようで、調子がいいです。また、階段を上がる時の膝の動きを観察していると、右膝がやや左右にぶれて動いていたのが無くなり、ピシッと前後に動いていて力の伝達に無駄がない様子がよくわかります。階段が上がりやすくなりました。

ぬか漬けに挑戦。スーパーでお手軽セットがありました。作った会社の住所を見ると、岐阜県揖斐郡（いびぐん）！私が小３～高３まで住んでいたところでした。父親が転勤族だったので、大阪、岐阜と引越しが多かったのですが、たまたま買ったぬか床が揖斐郡から来たとは何かのご縁？ちなみに木曽三川の木曽川、長良川（ながらがわ）、揖斐川（いびがわ）。長良川は鵜飼いで有名ですし、木曽川は木曽路で有名です。揖斐川は字が読めないかもしれませんし、あまり知られていませんよね。アユのヤナ漁が盛んで、夏場はヤナの横にアユを食べる所がありました。行ったことはないけど。