腰を左右に突き出す体操　骨盤矯正に – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

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2日目　腰を左右に突き出す体操

  • 立位で足を肩幅に広げ、腰に手をあてて胸を張ります。
  • 肩が下がらないように気をつけながら、腰をゆっくり右（又は左）に突き出します。
  • 腰をこれ以上突き出せない位置で5秒以上停止します。
  • 反対側にも同様に突き出し5秒以上突き出した姿勢をキープ。
  • 数回繰り返したら、一度左右への突き出しやすさを比較します。
  • 突き出しにくい方向に、数回同じように突き出します。
  • 左右への突き出しやすさが同じになるまで反復します。
  • コツとしては、突き出しにくい方向に、30秒程度突き出したままでいると、ジワーッと動かなかったところが動き出す感覚があらわれます。これを待つのがコツです。

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

  • 腰の左右への体操でバランスを整えておくと、髄核の位置異常が改善されると考えられており、ヘルニア等の予防が期待されます。

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