上半身ひねり体操　猫背対策に – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

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3日目　上半身ひねり体操

  • 立位又は椅子に腰かけて、背筋をピンと伸ばし、肩の力を抜きます。
  • 息を吐きながら、背骨を雑巾しぼりのイメージでひねります。
  • 肩と骨盤を逆回転させると、より強くひねることができます。
  • ひねりながら胸を張ると、背中に力が入りやすくなります。
  • 3秒くらい背中に力を入れ、瞬間脱力。
  • これを左右3回くらい1日1回以上行いましょう。

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

  • この体操は、脊柱起立筋群をほぐすのにとても効果的です。猫背になってきて背中が痛い、呼吸がしづらい、疲れが取れない時は、確実に背中がこってきてどんよりとした感覚に覆われています。胸を張り、深呼吸ができる体を取り戻すために、ひねりましょう。

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