肩の体操　前で回す編 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN

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立位又は座位で、両腕を「前にならえ」の姿勢にします。

・両方の手の指先で、円を内回しでえがきす。
・次に、外回しを数回おこないます。

内回し、外回しを交互におこないましょう。

この時、
・肘をしっかり伸ばしてみたり
・少し緩めてみたり

指揮者になった様な感じで自由に動かしてみましょう。

腕の重さで、前かがみならないように注意します。

えがく円をどんどん大きくしたり、小さくしたり、変化を楽しみましょう。

えがくスピードは、はじめはゆっくりと、2秒以上で1周くらいから始めましょう。いーち、にーい、で1周くらいです。

私の場合これをやっていますと、いつのまにか平泳ぎをやっている感じになります。

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