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立位又は座位で、両腕を「前にならえ」の姿勢にします。
・両方の手の指先で、円を内回しでえがきす。
・次に、外回しを数回おこないます。
内回し、外回しを交互におこないましょう。
この時、
・肘をしっかり伸ばしてみたり
・少し緩めてみたり
指揮者になった様な感じで自由に動かしてみましょう。
Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス
腕の重さで、前かがみならないように注意します。
えがく円をどんどん大きくしたり、小さくしたり、変化を楽しみましょう。
えがくスピードは、はじめはゆっくりと、2秒以上で1周くらいから始めましょう。いーち、にーい、で1周くらいです。
私の場合これをやっていますと、いつのまにか平泳ぎをやっている感じになります。
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- 精神的ストレスの緩和に
バイオフィードバック・トレーニング
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