合掌の体操 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

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立位又は座位で、胸の前で手を合わせ「合掌」の姿勢になります。

・肘をはり、手首と同じ高さにします。
・手のひらの間にはさんだ何かを押しつぶしように力を入れます。

数秒力をれたら、瞬間脱力。
数回繰り返します。

肘をはり手首を９０度ほど曲げるとしびれや痛みが出る場合は、痛みの出ない範囲でおこないます。


Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス


合掌の体操は、胸の筋肉を鍛える方法としてよく紹介されます。猫背の場合、胸の筋肉や首の前側の筋肉などが凝り固まって、肩関節などを前にひっぱっていることがほとんどです。これらの筋肉をほぐすためにも、胸や首の筋肉に力を入れられる合掌体操でぎゅーっと力をいれて脱力、10秒以上放置して脱力後の開放感を味わいましょう。

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