合掌ひねり体操 – – 歩行活性化アドバイザー　優しい出張カイロプラクティック・整体院　CHIROPRACTIC KEN　

まず胸の前で合掌します。

・合掌した指先を前方に向けて肘を伸ばしていきます。
・「前にならえ」で合掌。
・合掌したままドリルのようにひねります。

この時上になる腕のひじは曲げないようにします。

数秒力をれたら、瞬間脱力。
ひねる向きを変えながら数回繰り返します。

Chiropractic・健 の ワンポイント アドバイス

「前にならえ」の形で合掌をして、さらに力を入れて手のひらを合わせると、肘に負担がかかると思います。この時に、カスタネットを持つ様な感じで腕をひねります。肘に負担がかかりますので自然と肘がまがってくると思いますが、曲げないように注意します。そうしますと肘の関節をねじることができます。肘を自力でねじる動作は、通常あまりありません。曲げるか伸ばすかです。ねじることによって普段動かさない角度に動かしてみると、そこにコリが隠れていることに気が付きやすくなるでしょう。肘からメキっという思わぬ音がするかもしれませんが、まず大丈夫ですし、そこまで動かした後は、腕・肩・手のひらがスッキリしていると思います。

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